Dlaczego lęk nocny nasila się i jak sobie z nim radzić

Źródło: Sydney Morning Herald · 13 listopada 2026 09:00

Lęk pojawiający się w nocy jest powszechny i często odczuwany jako szczególnie uciążliwy. Eksperci podkreślają, że przyczyną może być zmiana rytmu dobowego oraz spadek poziomu hormonów. Zalecają praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i medytacja, przed snem. Dodatkowo warto ograniczyć ekspozycję na ekrany i unikać kofeiny w późnych godzinach. Regularne ćwiczenia oraz utrzymanie stałego harmonogramu snu pomagają zmniejszyć nasilenie objawów. W razie utrzymujących się trudności, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.