Melatonina na sen – co warto wiedzieć

Źródło: The Conversation AU · 8 października 2026 02:46

Twoje oczy wykrywają zmierzch, co stymuluje mózg do produkcji melatoniny. Suplementy z melatoniną mogą pomóc w zasypianiu, ale ich działanie nie jest identyczne dla wszystkich osób. Zależność od dawki, czasu przyjmowania i indywidualnej reakcji organizmu wpływa na efektywność. Dlatego warto rozważyć, czy suplementacja jest odpowiednia w danym przypadku.